Liebeskummer: Warum er normal ist und was hilft
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Irgendwie… Was kannst Du in Phase 1 jetzt für Dich tun? Depression: Diese drei Gefühle sind nun an der Tagesordnung. Nichtsdestotrotz besteht das Ziel auch bei Frauen, die ihren Partner verlassen haben, in der Verarbeitung der vergangenen Beziehung — meistens zumindest. Vielleicht hast Du aber auch überhaupt nichts geahnt.
Lerne über negative Phasen schneller hinwegzukommen und die positiven Phasen mehr zu genießen. Du kannst Dich immer besser und länger auf das Geschehen um Dich konzentrieren. Der schlimmste Schmerz der Welt — Wie lange dauert Liebeskummer wirklich? Unsere Gefühle sind nicht mehr die gleichen.
wie lange dauert Liebeskummer? - Du denkst vielleicht das du hilflos und ausgeliefert bist, dass es nur diese eine Person in deinem Leben gibt, die dich mit Liebe und Geborgenheit versorgen kann.
Du leidest schon seit längerem unter Liebeskummer. Oder stehst Du noch ganz am Anfang, nach einer schmerzhaften Trennung. Und Dich beschäftigt vor allem diese Frage: Wann geht es endlich, endlich wieder aufwärts. Wann lässt dieser große Schmerz nach. Und worauf musst Du Dich einstellen, was diesen Prozess des Verarbeitens angeht. Wie lange liebeskummer konkret sind die Liebeskummer Phasen. Bis Du endlich wieder Licht am Ende des Tunnels siehst. Auch mich haben diese Fragen sehr beschäftigt. Aus gutem Grund, wie ich Dir hier verraten möchte. Denn auch mich hat der Liebeskummer mal so richtig erwischt. Nach dem Aus meiner ersten großen Liebe war ich völlig verzweifelt. Und konnte nur hoffen, dass es irgendwann besser würde… Doch wann. Doch setzte ich alles daran, genau das herauszufinden. Und Antworten darauf habe ich gefunden. Die ich Dir hier mitteilen möchte: … die verschiedenen Phasen bei Liebeskummer … was sie aus zeichnet … wie lange der Liebeskummer im Durchschnitt an dauer t. Mir hat dieses Wissen sehr geholfen. Weil ich nun wusste, was mich als Nächstes erwartet. Weil ich besser einschätzen konnte, wo ich gerade stehe. Das ist sehr wertvoll und tröstend, finde ich… Doch genug der Vorrede. Steigen wir gleich direkt ein. Welches sind die einzelnen Liebeskummer Phasen. Wie gesagt habe ich mich lange Zeit sehr intensiv mit diesem Thema befasst. Und festgestellt: Insgesamt gibt es sieben unterschiedliche Phasen, die nach dem Aus der Liebe zu beobachten sind. In diesem Beitrag stelle wie lange liebeskummer sie Dir alle ganz genau vor. Und natürlich erfährst Du, was in der jeweiligen Phase am besten zu tun ist. Doch erst einmal eine rasche Übersicht: schnelle Übersicht über die Liebeskummerphasen Phase Kurze Beschreibung Was kommt in dieser Phase auf Dich zu. Du kannst und willst das Alles nicht wahrhaben. Gerade hast Du erfahren, dass es aus ist. Doch Du hast die Nachricht noch nicht wirklich verinnerlicht. Phase 2 Aktivismus: Du willst verhandeln Du versuchst alles Mögliche, um Deinen oder Deine Ex zurück zu bekommen. Selbst, wenn das bedeutet, dass Du schmerzhafte Kompromisse eingehen musst. Denn Du kannst und willst diese Liebe, die Beziehung, ihn oder sie einfach noch nicht aufgeben. Phase 3 Zorn, Wut: Diese beiden Gefühle sind nun an der Tagesordnung. Auf den oder die Ex, wie er oder sie Dich behandelt hat. Und auf all diese glücklichen Paare um Dich herum. Phase 4 Trauer, Verzweiflung, evtl. Depression: Diese drei Gefühle sind nun an der Tagesordnung. Auch Verzweiflung und Trauer kommen nun in Dir hoch. Ergreifen Dich, haben Dich mehr oder weniger fest im Griff. Nicht selten bringen sie Dich an Deine Grenzen… Und mitunter kann es auch zu depressiven Phasen oder gar zu einer Depression kommen. Phase 5 Wehmut, Sehnsucht: Diese beiden Gefühle sind nun an der Tagesordnung. Sie werden vor allem ausgelöst durch bestimmte Erinnerungen an gemeinsame Erlebnisse, Orte, wichtige Tage, Fotos, Filme, … Phase 6 Langsamer Aufbruch: Du kannst Dich wieder mehr auf die Gegenwart besinnen. Der Alltag rückt wieder mehr in den Vordergrund, nach und nach. Der Gedanke an ihn oder sie ist nicht mehr so dominant. Und Du kannst Dich nun auch mit dem Gedanken beschäftigen, warum es mit Euch beiden nicht sein sollte. Phase 7 Akzeptanz, Neubeginn: Du freust Dich auf das, was Dich nun erwartet. Nun hast Du den Liebeskummer überwunden und hinter Dir gelassen. Du hast die Situation akzeptiert. Du kannst Deinem oder Deiner Ex verzeihen. Und voller Hoffnung und Zuversicht in diesen neuen Lebensabschnitt starten. Zumal Du wichtige Dinge gelernt hast. Für diese Erfahrung vielleicht auch dankbar ist. Ich habe Dir in aller Kürze die sieben Phasen nach dem Aus vorgestellt. Doch will ich sie Dir nun noch genauer beschreiben: Liebeskummer Phase 1: Erstarrung und Schock Vielleicht hast Du es schon geahnt. Denn irgendetwas lief nicht mehr so gut zwischen Euch. Irgendwie war da diese Kluft, die sich immer mehr aufgetan hat. Vielleicht hast Du aber auch überhaupt nichts geahnt. Und wurdest von seinem oder ihrem Entschluss, sich zu trennen, komplett überrascht. Fakt ist: Ein Alptraum ist für Dich wahr geworden. Das, was Du insgeheim immer befürchtet hast, ist nun eingetreten. Du stehst vollkommen unter Schock. Wie fühlt sich Phase 1 für Dich an. Wie verhältst Du Dich in Phase 1. Der all diese täglichen Routineaufgaben mehr oder weniger mechanisch erledigt. Denn alles fühlt sich so dumpf an. Du hast keinen inneren Antrieb. Und kannst dabei nur an eines denken: An das, was Dir gerade passiert ist. Was kommt in Phase 1 noch auf Dich zu. Gerade jetzt kommt die Angst in einem hoch. Vor dem, was nun auf einen zukommen mag. Ob man es schafft, so ganz alleine. Man hat Angst, dass die nächste Zeit furchtbar anstrengend und schlimm wird. Denn das hört man ja immer wieder, von allen Seiten. Diese Angst kann sehr lähmend sein. Trotzdem funktioniert man häufig weiter. Irgendwie… Was kannst Du in Phase 1 jetzt für Dich tun. Auch hier habe ich eine Tabelle erstellt. Die verschiedene wertvolle Maßnahmen und Strategien enthält. Und ich verrate Dir, wie es bei mir war: Phase 1 Wie man wie lange liebeskummer jetzt fühlt Was man jetzt tun sollte Wie diese Phase abläuft: Du hast es erfahren: Er oder sie hat keine Gefühle mehr für Dich. Du hast diese Nachricht erhalten. Doch wirklich begriffen hast Du sie noch nicht. Bleibe gerade jetzt nicht alleine. Spreche darüber, was Dir gerade geschehen ist. Mit jemandem, dem Du vertraust auch mit mehreren. Das hilft dabei, wieder ein wenig durchzuatmen. Atme immer wieder tief ein und aus. Auch Entspannungsübungen sind jetzt sehr gut. wie lange liebeskummer So lief es bei mir ab: Ich erhielt die Nachricht. Ich las ihn ein, zwei, fünfmal. Ohne ihn wirklich zu begreifen. Ich stand völlig unter Schock. Es kam mir vor, als sei ich mit vollem Tempo gegen eine Wand gefahren. Doch wurde ich die ganze Zeit von diesem einen, so grauenhaften Gedanken beherrscht. Trotzdem hatte ich noch Hoffnung, Dass das alles nur ein schrecklicher Irrtum wie lange liebeskummer sei… Ich rief sofort meine beste Freundin an. Und ich berichtete ihr, was mir was gerade passiert war. Ich weiß nicht, was ich ohne sie getan wie lange liebeskummer in diesem Moment. Ich redete sehr lange mit ihr. Das machte ich auch am nächsten und am übernächsten Tag. Auch Entspannungsübungen haben mir sehr geholfen — ich kann das nur empfehlen. Ja, ich weiß: Es ist so schwer, diese Wahrheit, diese so bittere Wahrheit, auch wirklich anzunehmen und zu akzeptieren. Und das ist das Stichwort für Phase 2: Liebeskummer Phase 2: Verhandeln wollen Jetzt ist wie lange liebeskummer Nachricht allmählich bei Dir angekommen. Und Du erkennst: Er oder sie hat wirklich mit Dir Schluss gemacht. Doch damit ist es natürlich nicht getan: Was geschieht in Phase 2. Du willst das aber nicht akzeptieren. Ihr beide, Ihr hattet doch so etwas Wertvolles. So vieles, was Euch miteinander verbunden hat. Soll das alles denn gar nichts wert gewesen sein. Du klammerst Dich an die Hoffnung, dass er oder sie das genauso sieht. Dass Du ihn oder sie davon überzeugen kannst. Wie verhältst Du Dich jetzt, in Phase 2. Du bittest, bettelst vielleicht darum, dass er oder sie Dir noch eine zweite Chance gibt. Du bist bereit, ihm oder ihr entgegen zu kommen. Selbst, wenn Du dafür an Deine persönlichen Grenzen stößt. Hauptsache, Ihr beide kommt noch einmal zusammen. Es ist eine sehr emotionale Phase. Eine Phase, in der man zu impulsiven Handlungen neigt. Und das ist dem Vorhaben nicht wirklich förderlich…. Haben die Verhandlungen in Phase 2 Aussicht auf Erfolg. Denn: Dein oder Deine Ex hat sich nun mal so entschieden. Vielleicht hat er oder sie schon länger mit dem Gedanken gespielt. Und diesen jetzt wahr gemacht. Sein oder ihr Entschluss steht also fest. Und durch die ständigen Anfragen und Bitten Deinerseits geschieht vor allem eines: Er oder sie fühlt sich genervt. Und geht dann erst recht auf Distanz… Warum werden die Verhandlungen in Phase 2 nicht erfolgreich sein. Und: Weil es auf lange Sicht gesehen nicht gut für Dich wäre. Denn Du bist bereit, Dich selbst aufzugeben — für die Beziehung. Doch ist das nicht Sinn und Zweck einer erfüllten und glücklichen Partnerschaft. Und was passiert, wenn die Verhandlungen in Phase 2 doch etwas bringen. Es klappt also tatsächlich zwischen Euch beiden. Doch wie könnte so ein Neuanfang tatsächlich aussehen. Nachdem Du ihn oder sie dazu überredet hast. Zwischen- Fazit zu Phase 2: Du kannst den Neuanfang nicht erzwingen. Dies gilt auch für die Gefühle. Deshalb wird es nur in den allerseltensten Fällen klappen. Diese Zwischen- Warnung möchte ich Dir hier klar und deutlich aussprechen. Was solltest Du jetzt, in Phase 2, tun. Hier meine Tipps für Dich: in der Tabelle: Phase 2 Wie man sich jetzt fühlt Was man jetzt tun sollte Wie läuft diese Phase ab. Du hoffst darauf, dass Ihr beide es doch noch schafft. Du kannst und willst diesen Traum von einem Neuanfang nicht aufgeben. Selbst wenn Du dafür zurückstecken musst. Sei jetzt ganz bewusst gut zu Dir. Und frage Dich, was Dir jetzt gut tun könnte. Rede mit Andere über Deine Situation. Führe die Kontaktsperre zu ihm oder ihr ein. Frage Dich immer wieder, was Du jetzt gerade brauchst Sport, Meditation, ein Stück Schokolade…. So war es bei mir: Ich wollte ihn ständig anrufen. Ich war in dieser Phase das reinste Nervenbündel. Und doch wusste ich: Es braucht jetzt den Abstand. Denn ich wollte nicht alles kaputt machen. Und noch weniger wollte ich mich selbst aufgeben. Denn das wusste ich: Das ist kein Mensch der Welt wert. Ich baute eine Kontaktsperre zu ihm auf. Weil ich instinktiv wusste: Alles andere wäre gerade überhaupt nicht gut für mich. Um das alles erst einmal sacken zu lassen. Ich sagte mir immer wieder, das all die Versuche, ihn zu überzeugen, nichts bringen würden. Ich malte mir das Ganze richtig aus. Bei denen es gründlich schief gelaufen war. Ich sprach viel mit meiner besten Freundin. Ich versuchte, weiterhin täglich Sport zu treiben. Ich schrieb viel wie lange liebeskummer mein Tagebuch. Und versuchte, mir jeden Tag bewusst etwas Schönes zu gönnen. Wie lange liebeskummer Phase 3: Wut, Zorn Nun hast Du es tatsächlich verinnerlicht: Es ist aus mit Euch beiden. All Deine Bemühungen, all wie lange liebeskummer Verhandeln: Es hat nichts gebracht. Und nun kommen alle möglichen Gefühle. Zuerst in der Regel Zorn und Wut. Warum bist Du in Phase 3 so zornig und wütend. Denn oftmals wissen wir vorher gar nicht, dass wir zu solch starken Emotionen überhaupt fähig sind. Viel Neid und Sehnsucht ist dabei. Neid auf all diese Paare ringsum, die so glücklich miteinander sind zumindest scheint es von außen so. Und man achtet vor allem auf diese Beispiele trauter Zweisamkeit. Und man ist wütend auf sich selbst: Hätte man nicht schon viel eher etwas bemerken müssen. Hätte man es nicht besser hinbekommen sollen. Wut auf den oder die Ex ist auch mit dabei: Warum musste er oder sie gehen. Wie konnte er oder sie einem das nur antun. Wie kannst Du in Phase 2 mit Zorn und Wut umgehen. Diese Gefühle sind so stark: Teilweise weiß man gar nicht, wohin mit ihnen. Doch sie in sich hinein zu fressen, das wäre jetzt fatal. Deshalb muss und sollte man sie rauslassen. Und sie nicht verdrängen… Was solltest Du in Phase 3 tun, wenn Du Dich so zornig fühlst. Phase 3 Wie man sich fühlt Was man tun sollte Wie diese Phase abläuft: Man verspürt sehr viel Wut im Bauch. Man denkt manchmal, an diesen Emotionen zu ersticken. Sie kommen in den unterschiedlichsten Momenten in einem hoch. Was die Sache natürlich nicht einfacher macht… Sei weiterhin bewusst gut zu Dir. Rede über das, was Dich bewegt. Halte die Kontaktsperre weiterhin ein. Indem Du in ein Kopfkissen schlägst. Auch Entspannungsübungen sind immer wieder gut. Das bewusste tiefe Wie lange liebeskummer und Ausatmen So lief es bei mir ab Die Wut und der Zorn kamen immer wieder in mir hoch. Manchmal wusste ich gar nicht, was ich mit ihnen tun sollte. Ich war vor allem auf mich selbst wütend. Dass ich es nicht besser hinbekommen hatte. Ich machte mir selbst große Vorwürfe. Ich blieb auch weiterhin auf Abstand. Ja, das war echt nicht einfach. Doch alles andere hätte die Situation nur noch schlimmer gemacht. Ich sprach mich bei meinen Freundinnen aus. Ich begann, täglich Atemübungen zu machen. Und ging auch weiterhin zum Sport. Liebeskummer Phase 4: Trauer, Verzweiflung, evtl. Diese Gefühle: Sie sind so stark. Bringen einen an einen seelischen Tiefpunkt. Hinzu kommen all diese Schuldzuweisungen an sich selbst. All das wie lange liebeskummer nun fester Bestandteil des täglichen Empfindens zu sein… Warum kommen diese Gefühle in Phase 4 in einem hoch. Verzweiflung, mitunter auch Depression und Co. Du hast es nicht verdient, geliebt zu werden. Daran, dass Du liebenswert, etwas Besonderes bist. Wie fühlst Du Dich in Phase 4. Eigentlich könntest Du den ganzen Tag über nur weinen. Du willst kaum jemanden sehen. Du willst einfach nur im Bett oder auf dem Sofa bleiben. Selbst die kleinste Anstrengung wird zum größten Kraftakt. Schon das Essen, das Trinken, das Arbeiten fällt Dir schwer. Es ist unendlich schwer geworden, Dich um Dich selbst zu kümmern. Was sind meine Tipps für Phase 4. Sei bitte jetzt besonders geduldig und liebevoll zu Dir. Dafür, dass Du Dich jetzt ein wenig zurück ziehen möchtest. Dafür, dass Du ständig in Tränen ausbrechen könntest. Und das ist allemal besser, als die Gefühle zu verdrängen. Tue das, was Du jetzt brauchst. Welche Maßnahmen helfen jetzt in Phase 4. Mehr erfährst Du unter interfe. Und vergiss niemals, wie wertvoll, wie besonders Du bist…. Die Tabelle für Phase 4 mit Beschreibung und Verhaltenstipps: Phase 4 Wie man sich fühlt Was man tun sollte Wie diese Phase abläuft: Es kommen nun so viele Gefühle in Dir hoch: Verzweiflung Sehnsuchtdepressive Phasen bis hin zur Depression Mut- und Hoffnungslosigkeit Trauer Schlafstörungen Konzentrationsstörungen etc. Lasse sie zu und verdränge sie nicht. Doch ziehe Dich nicht ganz von Deiner Umgebung zurück. Schreibe auf, wenn es Dir gut tut. Umgebe Dich bewusst mit Schönem und Gutem. Sei geduldig und liebevoll zu Dir. Wie es bei mir persönlich war: Ich hatte ebenfalls mit all diesen heftigen Emotionen zu kämpfen. Manchmal wollte ich an ihnen verzweifeln. Weil sie einfach so stark waren. Manchmal wusste ich nicht, ob ich da jemals wieder raus kommen würde. Ob dieses emotionale Chaos jemals wieder aufhören würde. Ob ich jemals wieder Hoffnung und Zuversicht verspüren würde. Ich musste mich von allem und allen zurück ziehen. Die ersten Tage ging ich nicht aus dem Haus. Doch telefonierte ich viel mit meiner Freundin. Und merkte dabei, dass mir das auch gut tat. Ich hielt die Kontaktsperre auch weiterhin durch. Ich meditierte und schrieb viel. Nach drei Tagen ging ich wieder zum Sport. Und so zwang ich mich jeden Tag eine halbe Stunde dazu, raus zu gehen. Obwohl es mir manchmal echt schwer fiel. Ich versuchte, mir täglich einen wie lange liebeskummer schönen Moment mit mir zu machen. Ich packte sämtliche Erinnerungen an ihn und an uns in eine Kiste. Diese stellte ich auf den Dachboden. Ich fuhr für ein paar Tage zu meiner Familie. Und ließ mich so richtig schön umsorgen. Liebeskummer Phase 5: Wehmut und Sehnsucht Auch diese Gefühle sind gang und gäbe bei Liebeskummer. Schuld daran sind all diese Erinnerungen. Die einen in den unpassendsten Momenten ergreifen können… Warum hast Du in Phase 5 so viel Sehnsucht und Wehmut. Weil Dich unbewusst immer noch etwas an ihn oder sie bindet. Vielleicht ist da immer noch ein kleiner Rest Hoffnung. Doch ist es vor allem die Erkenntnis, jetzt allein zu sein. Keinen Partner, keine Partnerin mehr an Deiner Seite zu haben. Und das löst eben diese Gefühle aus… Hinzu kommen wie gesagt all die Erinnerungen. Sie können sich also miteinander überschneiden. Was kannst Du in Phase 5 für Dich tun. Siehe Tabelle: Phase 5 Wie man sich fühlt Was man jetzt tun sollte Schon ein einziges Foto kann eine echte Krise auslösen. Du hast das Gefühl, sehr alleine und einsam zu sein. Du hast Angst, dass Du niemals wieder glücklich sein wirst. Packe die Erinnerungen an ihn oder sie, an Euch beide, weit, weit weg. Räume um und mache es Dir so richtig schön. Fahre weg, wenn es Dir möglich ist. Sei auch weiterhin besonders gut zu Dir. So war es bei mir Immer wieder war ich wehmütig. Trauerte um das, was wir zusammen gehabt hatten. Vor allem, wenn ich bestimmte Fotos betrachtete. An diesem einen Café vorbei kam, in dem wir so gerne gesessen hatten. Und so weiter… Manchmal kam es mir vor, als wäre ich nur von Erinnerungen umgeben. Erinnerungen, die erneut diese Sehnsucht in mir auslösten… Ich achtete in dieser Zeit darauf, viel raus zu gehen. Mich mit bestimmten Leuten zu treffen. Das hätte mir nicht gut getan. Ich versuchte, mich auch weiterhin möglichst gut um mich zu kümmern. Manchmal hörte ich traurige Musik. Du hast es vielleicht selbst nicht für möglich gehalten. Doch allmählich werden all diese starken Liebeskummer Gefühle tatsächlich weniger. Und dann kommt sie: die Hoffnung. Liebeskummer Phase 6: Land in Sicht Endlich, endlich ist es so weit: Der Alltag rückt wieder stärker in den Vordergrund. Die Gefühle beherrschen Dich nicht mehr. Zumindest nicht mehr so sehr, dass sie all Dein Tun und Fühlen, Dein Denken bestimmen. Du nimmst wieder stärker Deine Umgebung wahr. Das, was um Dich herum passiert. Wie fühlst Du Dich in Phase 6. Vielleicht fühlst Du Dich noch ein wenig zittrig auf den Beinen — kein Wunder. Doch hast Du nun mehr und mehr Lust, etwas zu unternehmen, zu erleben. Vielleicht hast Du sogar Lust auf den ein oder anderen kleinen Flirt… Was passiert noch in Phase 6. Du kannst Dich zudem jetzt mit der Analyse der Trennung befassen. Warum es überhaupt so weit kommen musste. Was die genauen Gründe für das Aus waren. Denn irgendwie ist es Dir ein Anliegen, das zu wissen… und das völlig zu Recht. Über all das kannst Du nun nachdenken. Dank des emotionalen Abstands, den Du gewonnen hast. Was nimmst Du aus Phase 6 mit. Du erkennst: Du hast all diese Emotionen zugelassen. Du wie lange liebeskummer diese schwere Zeit hinter Dir. Mehr noch: Sie hat Dich stärker gemacht. Und diese Erkenntnis ist so unglaublich wichtig. Denn sie gibt Kraft, Selbstvertrauen. Du weißt, was Du geschafft hast. Und was Du schaffen kannst… Tabelle für Phase 6 inklusive Beschreibung und Verhaltenstipps Phase 6 Wie man sich fühlt Was man tun sollte Wie diese Phase abläuft: Hoffnung kommt auf sowie Zuversicht. Du kannst Dich immer besser und länger auf das Geschehen um Dich konzentrieren. Du kannst und willst in die Analyse gehen. Und die Ursachen für das Aus herausfinden Gehe auch weiterhin wie lange liebeskummer. Stelle Dir offen und ehrlich die Frage, warum die Beziehung scheitern musste. Setze Dich dabei in aller Ruhe hin. Mache Dir dabei keine zu starken Selbstvorwürfen. Gehe bewusst rational an diese Analyse heran. So war es bei mir: Ich hatte immer stärker das Gefühl, wieder zu mir zu finden. Das gab mir Kraft und Zuversicht. Ich merkte: ich hatte das alles wie lange liebeskummer. Und das Ganze eigentlich ziemlich gut gemacht. Ich konnte mich selbst wieder besser sehen. Ich erkannt mehr und mehr, was für mich wirklich wichtig war. Es war wie eine spannende Reise zu mir selbst… Allmählich konnte ich wieder Pläne schmieden. Ich hatte manchmal sogar Lust, ein bisschen zu flirten. Ich dachte darüber nach, warum es mit uns beiden nicht geklappt hatte. Ich gönnte mir immer wieder Phasen der Ruhe, weil ich sie brauchte. Gleichzeitig achtete ich aber auch darauf, etwas zu unternehmen. Weil ich merkte, wie viel das Leben da draußen doch zu bieten hat… Geschafft — zumindest fast. Jetzt kommt die Kür — freue Dich darauf. Du hast Dir das wirklich verdient. Liebeskummer Phase 7: Akzeptanz und Neuanfang Wollen wir an dieser Stelle mal schnell innehalten. Und uns vor Augen führen, was Du alles bis hierhin geschafft hast. Denn das ist wirklich nicht selbstverständlich. Und das schafft wirklich nicht jeder…. Halte Dir das daher ruhig immer wieder vor Augen. Versuche, diese Phase wirklich zu genießen. All die Hoffnung, die Neugierde und die Zuversicht mit zu nehmen. Im Moment zu sein — es gibt fast nichts Schöneres. Und was, wenn in Phase 7 trotzdem negative Emotionen auftauchen. Ja, das kann immer mal wieder passieren. Dass Du von Angst, von Trauer, vielleicht von Verzweiflung und Co mitgenommen wirst. Lasse aber bitte nicht locker. Du hast bis hierhin so viel erreicht. Setze das nicht aufs Spiel… Und: Stelle keine Vergleiche mit anderen an. Jeder kommt aus einer anderen Situation. Die Umstände sind stets verschieden. Bleibe daher weiterhin bei Dir. Phase wie lange liebeskummer Wie man sich fühlt Was man tun sollte Wie diese Phase abläuft: Du hast nun das Scheitern der Beziehung akzeptiert. Du kannst ihm oder ihr sowie Dir verzeihen. Du bist bereit, nach vorne wie lange liebeskummer schauen. Nehme bewusst ausführlich Abschied von der Beziehung. Mit einem Ritual zum Beispiel. Sei gut zu Dir, auch weiterhin. Wie sie bei mir ablief Ich konnte endlich neutral an die Beziehung und auch an ihn zurückdenken. Ich konnte mir selbst verzeihen. Ich konnte wieder im Hier und Jetzt sein. Und Neugier auf das, was mich erwartete. Ich war auch dankbar für all das, was ich erlebt hatte. Weil es mich stärker gemacht hatte. Und weil ich so viel dabei gelernt hatte… Ich wie lange liebeskummer meinem Ex einen langen Brief. In dem ich all die Gefühle wie lange liebeskummer Gedanken ausführlich festhielt. Den Brief schickte ich jedoch nicht ab. Es war ein langer Abschiedsbrief. Um mit allem wirklich abschließen zu können. Ich stellte eine To Do Liste auf. Mit all den Plänen, die ich in die Tat umsetzen wollte. Es gab mir noch einmal wertvollen Auftrieb. Laufen die Liebeskummer Phasen in genau dieser Reihenfolge ab. Nein, nicht bei jedem wird das so sein. Denn jeder geht nun mal anders mit seinen Gefühlen um. Manch einer ist zudem von Haus aus eher von Wut geprägt. Während der andere mehr mit Verzweiflung und Ängsten zu kämpfen hat. Und wie gesagt: Die Phasen können sich auch immer mal wieder überschneiden. Lasse Dich davon nicht beirren. So und nur so wirst Du auch wirklich weiterkommen. Und den Liebeskummer umso schneller überwinden können. Ich habe Dir die einzelnen Phasen nun in aller Ausführlichkeit vorgestellt. Doch kann man eigentlich sagen, wie lange der Liebeskummer insgesamt dauert. Besonders, wenn es sehr, sehr hart ist: Dann ist man froh zu wissen: Zu dem und dem Zeitpunkt ist es vorbei. Aber… Dauert der Liebesschmerz bei jedem gleich lange. Nein, um es kurz und bündig zu sagen. Denn wie oben bereits angesprochen: Jeder kommt aus einer anderen Situation. Bei jedem liegen andere Umstände vor. Es kommt auf die einzelnen Faktoren an. Die letzten Endes darüber entscheiden, wie lange der Liebeskummer wirklich dauert. Welche Faktoren beeinflussen die Dauer des Liebeskummers. Fall 1: Du wurdest verlassen: Wie lange dauert Dein Liebeskummer. Der Liebeskummer wird in diesem Fall natürlich länger anhalten. Denn: Du hättest dich nicht von Deinem oder Deiner Ex getrennt. Du hattest noch mehr oder weniger starke Gefühle für ihn oder sie. Und allein schon dieses Wissen, dieses Empfinden, das macht es umso härter. Deshalb wird Dein Liebeskummer jetzt länger anhalten. Fall 2: Du hast ihn oder sie verlassen. Wie lange dauert Dein Liebeskummer. Die Frage beantwortet sich fast von selbst, nicht wahr. Denn in diesem Fall warst wie lange liebeskummer es, der oder die gegangen ist. Du hast Deine Entscheidung aus freien Stücken getroffen. Vielleicht, weil einfach keine Gefühle mehr da waren. Vielleicht, weil es einfach nicht mehr gepasst hat. Umso schneller wirst Du über all das hinweg kommen. Und deshalb wird Dein Liebeskummer auch nicht sonderlich lange anhalten. Fall 3: Ihr beide habt Euch für die Trennung entschieden. Meist werdet Ihr beide für Euch festgestellt haben: Es läuft nicht mehr so. Unsere Gefühle sind nicht mehr die gleichen. Wie lange liebeskummer nehmt Ihr beide in Liebe und Respekt Abschied voneinander. Geht, ohne dem Anderen etwas vorzuwerfen. Das wäre natürlich das Optimale. Vielleicht hat der eine aber auch mehr daran zu knabbern als der Andere. Je nachdem wird der Liebeskummer unterschiedlich lange andauern. Wie kannst Du mit der Formel Deine Liebeskummer Dauer berechnen. Hier die Liebeskummer Dauer Formel, die von dem Wissenschaftler Gareth Sundem erstellt wurde. Mit ihr kannst Du ausrechnen kannst, wie lange liebeskummer lange Du vermutlich unter Herzschmerz leiden wirst. Welche Variablen sind in der Liebeskummer Dauer Formel mit enthalten. Der Liebeskummer ist wie gesagt unterschiedlich lang. Denn es hängt, wie ja schon aufgeführt, von vielen Variablen ab. All diese diversen Faktoren haben Einfluss auf Deine Liebeskummer Dauer. So kann keine Variable für sich das Ergebnis verfälschen. Wie kannst Du die Liebeskummer Dauer ausrechnen. Berechne dabei den unteren sowie den oberen Wert es gilt Punkt vor Strichrechnung. Teile danach das obere durch das unten stehende Ergebnis. Multipliziere dann das Ergebnis mit jenem aus der Klammer. Fazit Im Laufe meiner intensiven Beschäftigung mit diesem Thema habe ich reichlich für mich gelernt. Mit den Gefühlen zurecht zu kommen. Doch gelingt dir das umso besser und umso schneller, wenn Du Dich wirklich auf jede einzelne Phase einlässt. Versuche, jede Phase auch so anzunehmen. Die Gefühle die nun in Dir aufsteigen, zuzulassen. Denn verdrängen bringt Dich jetzt rein gar nicht weiter. Im Gegenteil: Es hält Dich nur auf. Und Du wirst dann umso stärker leiden. Und: Jeder hat seinen eigenen Weg, den Liebeskummer zu überwinden. Nimm Dir Zeit, den Liebeskummer zu überwinden Denn das Ganze ist nun mal nicht am nächsten Tag nach der Trennung abgehakt. Und Du wirst auch nicht fünf Phasen auf einmal durchlaufen können. Schließlich wollen sich unsere Gefühle nichts diktieren lassen. Daher: Es dauert so lange, wie es nun mal dauert. Konzentriere Dich auf Dich selbst, auf Deine Situation. Lasse die Vergleiche mit Anderen sein. Du hast es verdient, gerade jetzt!.
Hilfe bei Liebeskummer - eine Trennung rasch verarbeiten
Wie lange dauert Liebeskummer — Was du beachten solltest, um abschließen zu können! Auf Fotos wird nur ganz selten Negatives dargestellt. Auf dem Land, mit Kindern, Hund und so weiter. Was bewirkte, dass man so häufig wie möglich mit dem Anderen zusammen sein wollte… doch nun ist dem nicht mehr so. Sie sind so fern, dass sie uns dazu einladen zu träumen und an uns rumzuspielen. Schämen Sie sich nicht dafür: Ihr Körper vermisst seine regelmäßige Dosis an aufhellenden Botenstoffen und Hormonen und reagiert mit Entzugserscheinungen. Warum trauern Menschen unterschiedlich lange? Wenn Ihr Euch beinahe jeden Tag gesehen habt, wird es nicht leicht, wieder in ein alleiniges Leben einzutauchen. Frauen leiden anders als Männer — bzw. Denn jemand, der sein Lebensglück weitgehend abhängig von Partnerschaft macht, wird selbst nie ein guter Partner sein. Liebe Annika, danke für deinen lieben Kommentar : Ja, aus der Sicht einer Frau ist das nicht nachvollziehbar!
